Sekce: Knihovna

Jak překonávat deprese

z knihy Edice Skřítkova pomoc , vydal(o): Doron

Jako děti jsme se učili,
jak si zavázat tkaničky a jezdit na kole,
ale většina z nás se neučila nic
o záludnosti zvládání emocí -
– zvláště smutku a beznaděje.

Každý máme v životě občas nějaký "špatný den". Je však zničující, žije-li někdo den ze dne v panickém strachu. Lidové rčení o tom, že "každý je strůjcem svého štěstí", platí jen částečně. To ovšem jen neznamená, že se máme prostě "vzmužit" nebo se z toho "vykřesat". Pojmenovat problém – zvážit přesně, co se dá s naším pocitem beznaději dělat – informovat se a porozumět. Co je normální? Co ne? Jak to celé začalo? Co je vlastní příčina? Jaká "léčba" funguje? Jaká ne?

Přejatá a vyzkoušená moudrost formulovaná v krátkých pohledech na tyto otázky Vás chce ujistit, že existuje naděje... A že pomoc může přijít z mnoha zdrojů. Když jsem úplně na dně, jsou tu totiž ostatní lidské bytosti, které nám mohou pomoci víc, než si možná myslíme. A kromě toho nám naše víra přímo říká, že máme také prosit – a očekávat – Boží pomoc.

* Dobře se poznáme jen v případě,
pustíme-li se do boje s potížemi.
Místo toho, abychom se nechali zastrašit depresí,
považujme ji za odrazový můstek k osobnímu růstu.

* Když si snad myslíš, že ti teče do bot,
je docela možné, že jen prší.
Podívej se na věc v širších souvislostech
a buď připraven přizpůsobit svůj postoj, bude-li třeba.

* Když příliš těžké břemeno zničí kola,
pomyslíš si asi, že už nemůžeš nic dělat.
Ve skutečnosti máš ale mnoho možností:
shodit kus nákladu, víc nafouknout pneumatiky,
dojít pro pomoc, zdržet dodávku, trochu si odpočinout
a podívat se na věci z nové perspektivy.

* Usiluješ-li stále
o větší úspěch, výkon, kontrolu, dokonalost a efektivnost,
přeceňuješ jejich význam
- stejně jako své vlastní lidské schopnosti.
Jsi velký tím, kdo jsi, ne tím, co dokážeš.

* Nepodceňuj sílu tvořivosti,
která že vytrhne ze zamračených dní.
Zazpívej si píseň, upeč ovocný koláč,
namaluj obrázek, slož báseň, vyrob ptačí budku.

Ostatní kapitoly z této knihy na tomto webu:

• Co dělat s pocitem osamělosti
• Jak se vypořádat se stresem
• Buď dobrý sám k sobě
• Starosti a trápení
• Jak pečovat o dobré manželství
• Odpočinek a ty
• Vztek a co s ním
• Bolest v životě
• Důvěřuj sám sobě