Duch svatý vás poučí. (Lk 12,12) - Citát z Bible na každý den

Sekce: Knihovna

Vztek a co s ním

Vztek a co s ním
Jak zacházet se vztekem efektivně

z knihy Edice Skřítkova pomoc , vydal(o): Doron

Vztek je nepříjemná, silná a složitá emoce. Když zaplaví tvou bytost, nejraději bys ho asi co nejdříve někam zatlačil a zasunul. Nebo se možná pokoušíš ho ignorovat a zapomenout.

Jindy třeba hledáš rychlou a snadnou úlevu, bez ohledu na to, že tvé pocity jsou zkreslené a nepřiměřené situaci a bez ohledu na nevinný terč tvého vzteku – jen když si můžeš ulehčit od hrozného pocitu ve svém nitru. Tímto způsobem však nezacházíš se svým vztekem efektivně, ale zvyšuješ jeho destruktivní potenciál.

Předkládáme Ti výběr výstižných a srozumitelných rad a postřehů. Jak reagovat na vztek, jak rozpoznávat jeho příčiny a určit, co můžeš udělat, jak vyjádřit své pocity a podniknout nutné kroky? Zveme Tě, abys využil svého vzteku k lepšímu sebepoznání. Abys proměnil tento vztek v energii vedoucí k pozitivní změně.
Vztek tě nesmí vést k pocitu bezmoci, poraženectví a strnulosti. Můžeš se pokusit "mít svůj vztek rád". Pomůže ti vymodelovat krásu tvé duše.




* Vztek je Boží dar,
část podstaty tvého lidství,
reakce, kterou potřebuješ, abys přežil
a rozvíjel se fyzicky i emocionálně.
Používej svůj vztek, abys chránil
a zachoval své pravé já.


* Možná, že ses naučil
vyhýbat se vzteku, popírat ho
nebo potlačovat,
protože je doprovázen rušivými emocemi:
Cítíš se "špatně," dětinsky,
nejistě, bezmocně,
myslíš si, že nejsi oblíben,
že jsi odmítán,
bojíš se ztratit nad sebou kontrolu.
Přijmi svůj vztek jako emocionální skutečnost
a jako nástroj, který můžeš použít pro osobní proměnu.


* Identifikuj spouštěč svého vzteku,
ujasni si, co se děje.
Jsou porušována tvá práva a hranice
nebo práva a hranice jiných?
Děláš ústupky
nebo přestáváš být sám sebou?
Jsou ignorovány tvé potřeby, sny, vlohy?


* Podobně jako laser,
může být vztek potenciální silou destrukce
nebo uzdravení.
Záleží na tom, jak se použije.
Nesprávně použitý vztek
může zničit vztahy
ostrými slovy, prchlivými výbuchy
a nenávistnou zlostí.
Použije-li se však efektivně,
může chirurgicky odříznout
poškozenou emocionální "tkáň"
a umožnit tak uzdravující změnu.


* Máš-li vztek na druhé lidi,
řekni jim přímo, co tě ruší a proč.
Nestyď se obvinit, napadnout,
udělat si legraci,
vytknout, vyložit
nebo rozebrat jejich chování.
Užívej slůvka "já".
Stůj si za svými požadavky.


* Vztek je někdy tak intenzivní,
protože se vlastně zabývá minulými situacemi
víc než přítomnými.
Když se zdá, že tvůj vztek je neúměrný tomu,
co ho zdánlivě vyvolalo,
nebo že nikdy úplně nepoleví,
pátrej v minulosti.
Možná, žes v sobě nahromadil vrstvy potlačeného,
popíraného a přehlíženého vzteku.


* Naslouchej bez unáhleného kritizování
a neměj strach ze vzteku druhého -
včetně dětí.
Uznej jejich právo na vztek,
ať už souhlasíš s předmětem sporu nebo ne.
Jejich vztek patří k nim
a nemusí ohrožovat tebe.


Ostatní kapitoly z této knihy na tomto webu:

Související texty k tématu:

"Deprese", smutek, negativní pocity
Jak se vyrovnat se samotou?- Nechápat depresi jako něco, co si člověk zavinil
- Jak překonávat deprese
- Jsme obětmi svých nálad?
- Lék, který účinkuje vždycky - důvěřovat v Boha
- Jak se vyrovnat se samotou?
- Příběh o rozladěné kytaře
- Dětem se dnes předává neuvěřitelná nepravda
Pojem "deprese" je v na tomto webu použit spíše jako obecně zažitý termín pro smutek (malomyslnost, melancholii, sklíčenost), reakci na osobní těžkosti, krizi atd. Texty na tomto webu se tedy nezabývají pojmem "deprese" z lékařského odborného hlediska. V případě opravdových depresí je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě onemocnění depresemi je třeba uvedené rady v textech na tomto webu tedy kombinovat s instrukcemi ošetřujícího lékaře a dodržovat případnou medikaci. (pozn. redakce)

Motto webu: Ten, kdo doufá v Boha a spoléhá se na něj, je jako strom u vody. (srov. Jer 17,5-8)

Čsopis IN! pro dívky / říjen

Čsopis IN! pro dívky / říjen
(8. 10. 2021) Pro někoho může být podzim smutné období, hlavně, když celé dny proprší. Pro někoho je to roční období plné klidu a…

Můžete podpořit „svůj“ hospic

Můžete podpořit „svůj“ hospic
(6. 10. 2021) V sobotu 9. října se připomíná Světový den hospiců.

Nechme na sebe hledět Ježíše (papež František)

(3. 10. 2021) Co nám nabízí svědectví Františka z Assisi dnes?  (odkaz na pastorace.cz)

Svátek andělů strážných 2.10.

Svátek andělů strážných 2.10.
(1. 10. 2021) Pošlu před tebou anděla, aby nad tebou po cestě bděl. Naslouchej jeho hlasu. Můj anděl půjde před tebou, praví Bůh.…

Mezinárodní den seniorů 1.10.

Mezinárodní den seniorů 1.10.
(29. 9. 2021) Víte, pro mě stárnutí je přibližování se cíli. A ten cíl stojí za to. Ani oko nevidělo, ani ucho neslyšelo, ani do srdce…

Svatý Václav stál u základů Evropy

Svatý Václav stál u základů Evropy
(28. 9. 2021) Jaký vzor nabízíme mladým lidem dnes? Rytíře nebo švindlíře?