Naše pomoc je ve jménu Boha. (Žl 124,8) - Citát z Bible na každý den

Sekce: Knihovna

Vztek a co s ním

Vztek a co s ním
Jak zacházet se vztekem efektivně

z knihy Edice Skřítkova pomoc , vydal(o): Doron

Vztek je nepříjemná, silná a složitá emoce. Když zaplaví tvou bytost, nejraději bys ho asi co nejdříve někam zatlačil a zasunul. Nebo se možná pokoušíš ho ignorovat a zapomenout.

Jindy třeba hledáš rychlou a snadnou úlevu, bez ohledu na to, že tvé pocity jsou zkreslené a nepřiměřené situaci a bez ohledu na nevinný terč tvého vzteku – jen když si můžeš ulehčit od hrozného pocitu ve svém nitru. Tímto způsobem však nezacházíš se svým vztekem efektivně, ale zvyšuješ jeho destruktivní potenciál.

Předkládáme Ti výběr výstižných a srozumitelných rad a postřehů. Jak reagovat na vztek, jak rozpoznávat jeho příčiny a určit, co můžeš udělat, jak vyjádřit své pocity a podniknout nutné kroky? Zveme Tě, abys využil svého vzteku k lepšímu sebepoznání. Abys proměnil tento vztek v energii vedoucí k pozitivní změně.
Vztek tě nesmí vést k pocitu bezmoci, poraženectví a strnulosti. Můžeš se pokusit "mít svůj vztek rád". Pomůže ti vymodelovat krásu tvé duše.




* Vztek je Boží dar,
část podstaty tvého lidství,
reakce, kterou potřebuješ, abys přežil
a rozvíjel se fyzicky i emocionálně.
Používej svůj vztek, abys chránil
a zachoval své pravé já.


* Možná, že ses naučil
vyhýbat se vzteku, popírat ho
nebo potlačovat,
protože je doprovázen rušivými emocemi:
Cítíš se "špatně," dětinsky,
nejistě, bezmocně,
myslíš si, že nejsi oblíben,
že jsi odmítán,
bojíš se ztratit nad sebou kontrolu.
Přijmi svůj vztek jako emocionální skutečnost
a jako nástroj, který můžeš použít pro osobní proměnu.


* Identifikuj spouštěč svého vzteku,
ujasni si, co se děje.
Jsou porušována tvá práva a hranice
nebo práva a hranice jiných?
Děláš ústupky
nebo přestáváš být sám sebou?
Jsou ignorovány tvé potřeby, sny, vlohy?


* Podobně jako laser,
může být vztek potenciální silou destrukce
nebo uzdravení.
Záleží na tom, jak se použije.
Nesprávně použitý vztek
může zničit vztahy
ostrými slovy, prchlivými výbuchy
a nenávistnou zlostí.
Použije-li se však efektivně,
může chirurgicky odříznout
poškozenou emocionální "tkáň"
a umožnit tak uzdravující změnu.


* Máš-li vztek na druhé lidi,
řekni jim přímo, co tě ruší a proč.
Nestyď se obvinit, napadnout,
udělat si legraci,
vytknout, vyložit
nebo rozebrat jejich chování.
Užívej slůvka "já".
Stůj si za svými požadavky.


* Vztek je někdy tak intenzivní,
protože se vlastně zabývá minulými situacemi
víc než přítomnými.
Když se zdá, že tvůj vztek je neúměrný tomu,
co ho zdánlivě vyvolalo,
nebo že nikdy úplně nepoleví,
pátrej v minulosti.
Možná, žes v sobě nahromadil vrstvy potlačeného,
popíraného a přehlíženého vzteku.


* Naslouchej bez unáhleného kritizování
a neměj strach ze vzteku druhého -
včetně dětí.
Uznej jejich právo na vztek,
ať už souhlasíš s předmětem sporu nebo ne.
Jejich vztek patří k nim
a nemusí ohrožovat tebe.


Ostatní kapitoly z této knihy na tomto webu:

Související texty k tématu:

"Deprese", smutek, negativní pocity
Jak se vyrovnat se samotou?- Nechápat depresi jako něco, co si člověk zavinil
- Jak překonávat deprese
- Jsme obětmi svých nálad?
- Lék, který účinkuje vždycky - důvěřovat v Boha
- Jak se vyrovnat se samotou?
- Příběh o rozladěné kytaře
- Dětem se dnes předává neuvěřitelná nepravda
Pojem "deprese" je v na tomto webu použit spíše jako obecně zažitý termín pro smutek (malomyslnost, melancholii, sklíčenost), reakci na osobní těžkosti, krizi atd. Texty na tomto webu se tedy nezabývají pojmem "deprese" z lékařského odborného hlediska. V případě opravdových depresí je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě onemocnění depresemi je třeba uvedené rady v textech na tomto webu tedy kombinovat s instrukcemi ošetřujícího lékaře a dodržovat případnou medikaci. (pozn. redakce)

Mediálně spolupracujeme

Slovenskí interpreti na CampFeste 2019

Slovenskí interpreti na CampFeste 2019
(15. 7. 2019) Už je to pár dní, čo sa vysvedčením začalo prázdninové leto. Máte už naplánovaný svoj program? Výbornou voľbou je...

IN - prázdninové číslo

IN - prázdninové číslo
(4. 7. 2019) In = Časopis pro dívky s vlastním názorem

Tip k přečtení: Mámou s Boží pomocí

Tip k přečtení:  Mámou s Boží pomocí
(3. 7. 2019) Být mámou je úžasné a náročné zároveň. Naštěstí na tento úkol nejsme samy.  Tato kniha je plná jak...

Cyril a Metoděj

(3. 7. 2019) Oba rodní bratři, jejichž svátek slavíme 5. července, pocházeli ze Soluně. Ta byla v té době největším střediskem...

Možnost cíleně přispět a pomoci rodině v těžké situaci

Možnost cíleně přispět a pomoci rodině v těžké situaci
(1. 7. 2019) Je doba prázdnin a dovolených. Mnozí z nás plánují, jak a kde si vhodně odpočinout. Jsou ale mezi námi i lidé, kteří...

Vyhoření: videoseriál "Víra do kapsy"

Vyhoření: videoseriál "Víra do kapsy"
(1. 7. 2019) Co je syndrom vyhoření a jak se k němu člověk dopracuje? Co dělat, když jsme vyhořeli? Pozvání přijali...