6. 8. 2026, Pet

Masturbace mi pomáhá při stresu

Navigace: Katalog dotazů > Láska a vztahy > Sexualita jiné

Dobrý den, je mi 16 let a mám problém, se kterým bych potřeboval poradit. Jsem katolík, konvertita. Už dlouhou dobu mě trápí masturbace, hlavním důvodem budou asi hormony. Kvůli víře se snažím bojovat, nicméně, nerad to říkám, masturbaci mám vlastně rád, protože mi pomáhá od stresu. A i když mám i jiné činnosti, které mi od stresu pomáhají, masturbace je ta nejjednodušší, nejpříjemnější a nejefektivnější metoda zvládání stresu (hlavně ze školy).

Jsou dny, kdy na ni nemám vůbec chuť, potřebu ani myšlenky. Pak dny, kdy na ni pomyslím jednou denně, udělám si dobře a to mi stačí. A pak jsou dny, kdy na to mám chuť často, třeba pětkrát, šestkrát i víckrát denně. Hlavním důvodem je to, že mi, jak už jsem řekl, pomáhá od stresu a je příjemná.

Vážnost tohoto selhání si mám tedy tendenci snižovat. Nemyslím si, že bych byl zlý člověk, co ubližuje lidem, atd. Skoro vždy mám ostatní na prvním místě, pomáhám druhým, modlím se za dobro ve světě, lidi v nouzi... Jsem Bohu vděčný za to, co mi dává a chci v životě pomáhat ostatním (chci se stát lékařem, abych mohl zachraňovat lidské životy).

Říkám si, jestli masturbaci nemůžu tolerovat pro vyšší dobro? Pomáhá mi zvládat studium, abych následně mohl pomáhat lidem a zachraňovat jim životy...

Ach jo, bojím se, že tu čistotu nedám... Jsem slabý...

S pornografií problém nemám, hnusí se mi.

A ještě prosím o radu: jak takovou věc řešit u zpovědi?

Předem děkuji za rady a přeji krásný den :)

-redakčně upraveno-

Řešení je proces i na několik měsíců

Ahoj,
díky moc za tvůj dotaz i za tvou otevřenost. A také gratuluji ke tvému rozhodnutí se nechat pokřtít :)

Na začátek bych chtěl říct, že masturbace je do jisté míry přirozenou součástí dospívání a sebeobjevování. Z pohledu víry bývá problematická mnohdy v tom, že je spojována se sexuálními představami (nebo pak se sledováním pornografie, ale to jsi psal, že není tvůj problém. Ale v církvi se už moc nemluví, co dělat v takových chvílích - hlavně když se v průběhu puberty bouří hormony, jak píšeš.

Samozřejmě i samotná masturbace se může vymknout kontrole. Jednou z takových to problematických oblastí bývá, když slouží jako "zvládací mechanismus", když se necítíš dobře. A tohle jsi ve své zprávě už popsal, což je skvělý začátek pro hledání řešení.

Napsal jsi:
"Masturbace (...) mi pomáhá od stresu. I když mám i jiné činnosti, které mi od stresu pomáhají, masturbace je ta nejjednodušší, nejpříjemnější a nejefektivnější metoda zvládání stresu (hlavně ze školy)."
Na základě toho, co popisuješ, ti masturabce slouží jako "únik" přes stresem, ale reálně nenabízí nějaké dlouhodobé řešení. Tady je pár faktů, co se děje ve tvém těle při masturbaci a orgasmu:

1) Orgasmus představuje největší přirozenou odměnu pro centrum odměn ve tvém mozku. Žádné další přirozené aktivity nestimulují toto centrum tak silně. Proto si tvůj mozek pravděpodobně vytvořil "automatickou zkratku", že když se cítí ve stresu, tak jde po nejsilnější odměně.
2) Při orgasmu se do těla také vyplavuje serotonin, který má tlumivé účinky, takže může působit uklidňujícím způsobem. Proto cítíš uvolnění hned po orgasmu.
3) Problém nastává, když se masturbace stane nástrojem pro zvládání stresu. Výsledkem je, že dochází k uvolnění stresu, ale bez řešení příčin. Někteří dokonce popisují, že se cítí unavení, což může být způsobeno častým vyplavování serotoninu.

Celkově je riziko toho, že příčiny stresu se neřeší, a tím pádem můžeš být častěji ve stresu, a tedy častěji masturbovat. Což je pak už začarovaný kruh. Nehledě na to, že v této fázi může být i představa, že nesmíš masturbovat, sama o sobě dost stresující. Proto bych tě chtěl nejprve povzbudit, abys se sebou měl trpělivost, protože řešení může být proces na několik měsíců. A hlavně se jako křesťan může opřít o Boží lásku a milost, protože Bůh tě miluje a přijímá. Nečeká od tebe bezchybný život, ale chce ti být v životě oporou při řešení jakýchkoliv problémů, včetně problému s masturbací.

Každopádně, když víš, že hlavním spouštěčem je stres, pak je zapotřebí plán:

1) Sepiš si, v jakých situacích jsi nejvíce ve stresu a máš potřebu masturbovat.
2) Co bys mohl podniknout pro to, abys tyto situace vyřešil konstruktivním způsobem, bez nutnosti úniku k masturbaci?
3) Jaké jiné aktivity ti mohou pomoci uvolnit stres, namísto masturbace? Připrav si několik aktivit, ke kterým můžeš obrátit svou pozornost, když budeš v pokušení jít masturbovat.
4) S kým by ses mohl o svém zvládání stresu, problémech s masturbací a odpovědích na tyto otázky pobavit - ideálně pravidelně? (Kamarád, rodina, církev, školní psycholog, terapeut apod.)

Důležité je nebýt na řešení věcí v životě sám! Proto bych tě hlavně povzbudil, ať zajdeš za někým, komu důvěřuješ, a s kým budeš moci toto téma řešit také osobně. Vím, že to nemusí být jednoduché a že se možná budeš na začátku stydět, ale chci tě povzbudit, že se nemáš za co stydět. Jako křesťané víme, že nám Bůh dal jeden druhého, abychom si navzájem pomáhali, přičemž Ježíš z nás sňal nejenom náš hřích, ale i hanbu, takže se nemusíme stydět za to, když chybujeme. Znáš to přísloví: "Chybovat je lidské, ale odpouštět božské."

Hlavně pamatuj, že je dobré na sebe naklást zbytečně velký tlak. Určitě je dobré usilovat o to, abys měl tuto oblast více pod kontrolou. Ale také si uvědom, že žijeme v hodně sexualizované společnosti, kde sexuální podněty jsou skoro všude. A obzvláště v období puberty, kdy člověk sexuálně dozrává, může být pokušení větší. Tím nechci téma zlehčovat, ale spíše tě povzbudit, ať na sebe nekladeš nerealistické nároky. Bůh tě miluje a přijímá takového, jaký jsi. Je skvělé, že chceš mít i tuto oblast ve svém životě pod kontrolou. Ale dej si také "milost", stejně jako ti ji dává Bůh. A když už ti to "ujede", buď sám se sebou trpělivý, a hlavně odpusť sám sobě, jako i Bůh ti odpouští. Když se ti podaří to držet v nižší frekvenci, nebo postupně frekvenci prodlužovat, i to je úspěch a znamení, že jdeš dobrým směrem. A i když se ti nebude dařit, rozhodně to neznamená, že bys byl špatný křesťan. Bůh tě miluje pořád.

Když to budeš s někým řešit, budeš hledat cestu, jak přestat, nebo to alespoň co nejvíce omezit, budeš na dobré cestě. A i když to budeš řešit s nějakým kamarádem, je to forma zpovědi a hledání řešení. K samotné zpovědi to nemusíš brát "pokaždé", ale když už tam půjdeš, vyjádři hlavně svou touhu na tom pracovat a hledat řešení :)

PS: I když píšeš, že pornografii neřešíš, můžeš mrknout i na web NePornu.cz, kde najdeš užitečné zdroje. Třeba i online kurz "30 dní bez porna" může být velmi užitečný. Jen si místo slova "porno" dosaď "masturbace", protože ty principy jsou v tomto ohledu univerzální :)

Bůh s tebou!