Vydávejte svědectví. (Jan 15,27) - Biblický citát na dnešní den

15.10.2014, Tom McGrath (Foto: DM)

Jak se vypořádat se stresem

Jak se vypořádat se stresem

Stres je
dobrý sluha ...

Stres je přirozenou součástí života. Je to fyzické a emocionální rozrušení, které cítíš tváří v tvář různým životním událostem – velkým i malým, šťastným i smutným.

Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika). Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Stres tě může varovat, abys nejednal proti svým hodnotám. Potřebuješ-li popud, abys napravil chybu, změnil špatný zvyk nebo obhájil důležitou hodnotu ve svém životě, může tě stres podnítit k akci.

... ale zlý pán

Tvé tělo si ovšem nepřeje setrvávat v trvalém krizovém stavu. Krátkodobé fyzické změny, doprovázející stres, jsou blahodárné. Dlouhodobý nepřerušený stres může ale vést k potížím: jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Jsi-li ustaraný a ustrašený, předrážděný a v napětí, nedokážeš se otevřít pokojné síle života. Je těžké být přístupný lásce, jsi-li zajatcem ve stavu obležení.

Nauč se rozpoznávat stres ve svém životě. Objev použitelnou strategii, jak se s ním vypořádat. Nečekej, že stres z tvého života zmizí. Můžeš však stres zvládat způsobem, který zlepší tvůj život. Tvá odpověď na stres tak může být realistická, zdravá a účinná.

Několik tipů,
jak se vypořádávat se stresem:

* Někteří lidé si myslí,
že život může být dokonalý a bez stresu.
Podobné očekávání je pouze vystavuje ještě většímu stresu,
není li život podle jejich představy.
Ber život takový, jaký je.
Přijímej život s jeho výšinami i nížinami,
s humorem a vděčností.

* Když začínáš být plný úzkosti, ptej se sám sebe:
"Jak se mohu uvolnit – právě teď?"
Je dobré znát techniky, které uvolňují stres
- jako třeba zhluboka dýchat,
zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu,
a pak to také udělat.

* Během dlouhých období stresu
mohou být některé části tvého života zanedbávány.
Usiluj o rovnováhu.
Udělej si čas na cvičení, přemýšlení,
četbu, modlitbu, fyzickou práci, na samotu,
i na pobývání s ostatními.

* Každý den udělej něco kreativního.
Jsi-li ve stresu, můžeš mít pocit, že tě život omezuje.
Kreativní činnosti jako malování, pečení, ruční práce,
hra na hudební nástroj obohatí
a rozšíří tvůj život a dodají tvému duchu vzlet.

* Příroda léčí.
Zpěv ptáků, třpyt slunečního svitu na hladině jezera,
noční obloha plná hvězd jsou opravdovým balzámem
pro ztrápené srdce a duši.
Nemůžeš-li jít do přírody,
přines si kousek přírody k sobě.
Založ si akvárium, truhlík s kytkami
nebo někde venku skalku.

Střídání různých období v přírodě
ať je ti připomínkou,
že těžké časy pominou.

* Vrcholnou terapií stresu je připomínka
hlubší pravdy ve tvém životě: že jsi milován.
Když tě zaplavuje stres a jeho účinky,
zaposlouchej se do Božího hlasu, který tě volá:
„Pojďte ke mně, kdo jste obtíženi břemeny
a já vám dám odpočinout“

Se svolením zpracováno podle edice Skřítkova pomoc,
kterou vydalo nakladatelství Doron.
Redakčně upraveno

Související texty k tématu:

Organizace času a práce
-http://www.vira.cz/Texty/Clanky/Jak-dobre-zachazet-s-casem.html Prací se smíme podílet na Boží tvůrčí činnosti 
- Zachová-li člověk řád, nedostane se do zmatků
- Pracuj kousek po kousku
- Promarněný čas přináší pocit prázdnoty 
Zabírají nám životní prostor nedůležité věci? 
- Další texty k tématu organizace práce zde

Odpočinek, rekreace:
OdpočinekRekreace znamená: re - creatio, neboli znovu - stvoření
- Odpočívat? Proč? Jak? 
- Práce bez odpočinku působí negativně
- Je odpočinek právem, anebo povinností?
Chovej se k sobě jako k někomu, koho miluješ
Dovolená: vystoupit z kolotoče pro křečka 
- Další texty k tématu odpočinek, rekreace zde

"Deprese", smutek, negativní pocity
Jak se vyrovnat se samotou?- Nechápat depresi jako něco, co si člověk zavinil
- Jak překonávat deprese
- Jsme obětmi svých nálad?
- Lék, který účinkuje vždycky - důvěřovat v Boha
- Jak se vyrovnat se samotou?
- Příběh o rozladěné kytaře
- Dětem se dnes předává neuvěřitelná nepravda
Pojem "deprese" je v na tomto webu použit spíše jako obecně zažitý termín pro smutek (malomyslnost, melancholii, sklíčenost), reakci na osobní těžkosti, krizi atd. Texty na tomto webu se tedy nezabývají pojmem "deprese" z lékařského odborného hlediska. V případě opravdových depresí je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě onemocnění depresemi je třeba uvedené rady v textech na tomto webu tedy kombinovat s instrukcemi ošetřujícího lékaře a dodržovat případnou medikaci. (pozn. redakce)

 

Jak se vypořádat se stresem / skákající člověk

 

Katolická charismatická konference Brno 5.-9.7.2017

Mediálně spolupracujeme

Svatodušní novéna

(22.5.2017) Od pátku po slavnosti Nanebevstoupení Páně se celá církev po devět dní modlí o nové vylití Ducha svatého.

Emil Kapaun (+ 23. 5. 1951)

(22.5.2017) Působil tam, kde smrt byla lepší než život...

Nanebevstoupení Páně

(20.5.2017) Ježíš nám otevřel přístup k Bohu.

Výstava o kardinálu Beranovi v Praze

(18.5.2017) Výstava: „JOSEF KARDINÁL BERAN - Mezi svobodou a totalitou“ se koná ve výstavních prostorách (v suterénu)...

Václav Vaško - životní příběh, který oslovuje († 20.5. 2009)

(18.5.2017) Václav Vaško (* 26.4.1921 + 20.5. 2009) byl výrazný česko-slovenský diplomat, politický vězeň, katolický...

Kurzy Alfa - kurzy o křesťanství ve vašem okolí
Chcete se dozvědět více o křesťanství? Navštivte kurzy Alfa ve vašem okolí.

 

Motto

Ničím se neznepokojuj,
ničím se nermuť,
všechno pomíjí,
Bůh se ale nemění.
Máš-li v srdci Boha,
nic ti nechybí,
jeho láska stačí.
(Terezie z Avily)

Viz Taizé kánon
"Nada te turbe" (Ničím se neznepokojuj)

 

Citát webu vira.cz

Člověk, který doufá v Boha
a spoléhá se na něj,
je jako strom, 
který zapustil své kořeny
u vody. (Jer 17)

CSM 2017 Olomouc / Celostátní setkání mládeže

Rend Collective Praha 2.6.2017

Mediálně spolupracujeme

Mediálně spolupracujeme