Už nehřeš. (Jan 5,14) - Biblický citát na dnešní den

15.10.2014, Tom McGrath (Foto: DM)

Jak se vypořádat se stresem

Jak se vypořádat se stresem

Stres je
dobrý sluha ...

Stres je přirozenou součástí života. Je to fyzické a emocionální rozrušení, které cítíš tváří v tvář různým životním událostem – velkým i malým, šťastným i smutným.

Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika). Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Stres tě může varovat, abys nejednal proti svým hodnotám. Potřebuješ-li popud, abys napravil chybu, změnil špatný zvyk nebo obhájil důležitou hodnotu ve svém životě, může tě stres podnítit k akci.

... ale zlý pán

Tvé tělo si ovšem nepřeje setrvávat v trvalém krizovém stavu. Krátkodobé fyzické změny, doprovázející stres, jsou blahodárné. Dlouhodobý nepřerušený stres může ale vést k potížím: jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Jsi-li ustaraný a ustrašený, předrážděný a v napětí, nedokážeš se otevřít pokojné síle života. Je těžké být přístupný lásce, jsi-li zajatcem ve stavu obležení.

Nauč se rozpoznávat stres ve svém životě. Objev použitelnou strategii, jak se s ním vypořádat. Nečekej, že stres z tvého života zmizí. Můžeš však stres zvládat způsobem, který zlepší tvůj život. Tvá odpověď na stres tak může být realistická, zdravá a účinná.

Několik tipů,
jak se vypořádávat se stresem:

* Někteří lidé si myslí,
že život může být dokonalý a bez stresu.
Podobné očekávání je pouze vystavuje ještě většímu stresu,
není li život podle jejich představy.
Ber život takový, jaký je.
Přijímej život s jeho výšinami i nížinami,
s humorem a vděčností.

* Když začínáš být plný úzkosti, ptej se sám sebe:
"Jak se mohu uvolnit – právě teď?"
Je dobré znát techniky, které uvolňují stres
- jako třeba zhluboka dýchat,
zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu,
a pak to také udělat.

* Během dlouhých období stresu
mohou být některé části tvého života zanedbávány.
Usiluj o rovnováhu.
Udělej si čas na cvičení, přemýšlení,
četbu, modlitbu, fyzickou práci, na samotu,
i na pobývání s ostatními.

* Každý den udělej něco kreativního.
Jsi-li ve stresu, můžeš mít pocit, že tě život omezuje.
Kreativní činnosti jako malování, pečení, ruční práce,
hra na hudební nástroj obohatí
a rozšíří tvůj život a dodají tvému duchu vzlet.

* Příroda léčí.
Zpěv ptáků, třpyt slunečního svitu na hladině jezera,
noční obloha plná hvězd jsou opravdovým balzámem
pro ztrápené srdce a duši.
Nemůžeš-li jít do přírody,
přines si kousek přírody k sobě.
Založ si akvárium, truhlík s kytkami
nebo někde venku skalku.

Střídání různých období v přírodě
ať je ti připomínkou,
že těžké časy pominou.

* Vrcholnou terapií stresu je připomínka
hlubší pravdy ve tvém životě: že jsi milován.
Když tě zaplavuje stres a jeho účinky,
zaposlouchej se do Božího hlasu, který tě volá:
„Pojďte ke mně, kdo jste obtíženi břemeny
a já vám dám odpočinout“

Se svolením zpracováno podle edice Skřítkova pomoc,
kterou vydalo nakladatelství Doron.
Redakčně upraveno

Související texty k tématu:

Organizace času a práce
-http://www.vira.cz/Texty/Clanky/Jak-dobre-zachazet-s-casem.html Prací se smíme podílet na Boží tvůrčí činnosti 
- Zachová-li člověk řád, nedostane se do zmatků
- Pracuj kousek po kousku
- Promarněný čas přináší pocit prázdnoty 
Zabírají nám životní prostor nedůležité věci? 
- Další texty k tématu organizace práce zde

Odpočinek, rekreace:
OdpočinekRekreace znamená: re - creatio, neboli znovu - stvoření
- Odpočívat? Proč? Jak? 
- Práce bez odpočinku působí negativně
- Je odpočinek právem, anebo povinností?
Chovej se k sobě jako k někomu, koho miluješ
Dovolená: vystoupit z kolotoče pro křečka 
- Další texty k tématu odpočinek, rekreace zde

"Deprese", smutek, negativní pocity
Jak se vyrovnat se samotou?- Nechápat depresi jako něco, co si člověk zavinil
- Jak překonávat deprese
- Jsme obětmi svých nálad?
- Lék, který účinkuje vždycky - důvěřovat v Boha
- Jak se vyrovnat se samotou?
- Příběh o rozladěné kytaře
- Dětem se dnes předává neuvěřitelná nepravda
Pojem "deprese" je v na tomto webu použit spíše jako obecně zažitý termín pro smutek (malomyslnost, melancholii, sklíčenost), reakci na osobní těžkosti, krizi atd. Texty na tomto webu se tedy nezabývají pojmem "deprese" z lékařského odborného hlediska. V případě opravdových depresí je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě onemocnění depresemi je třeba uvedené rady v textech na tomto webu tedy kombinovat s instrukcemi ošetřujícího lékaře a dodržovat případnou medikaci. (pozn. redakce)

 

Jak se vypořádat se stresem / skákající člověk

 

Svátek Zvěstování Páně (25.3.)

(24.3.2017) Žádný učený z nebe nespadl a z nebe nespadl ani Bůh. Bůh si zvolil svou cestu do světa prostřednictvím...

Namísto pohřebních květin pro kardinála Vlka přispět na hospic

Namísto pohřebních květin pro kardinála Vlka přispět na hospic
(22.3.2017) Namísto pohřebních květinových darů je vhodné zaslat i malý příspěvek na podporu Domácího hospicu DUHA,...

Fotogalerie - Miloslav kardinál Vlk

Fotogalerie - Miloslav kardinál Vlk
(18.3.2017) V sobotu 18.3.2017 zemřel Miloslav kardinál Vlk. Sdělovací prostředky publikují mnohé úvahy, videa, fotografie...

Jiří Grygar (* 17. 3. 1936)

(16.3.2017) Český astronom a astrofyzik, významný popularizátor vědy v oblasti astronomie, astrofyziky a vztahu vědy a...

Papež František - výročí volby (13. 3. 2013)

(11.3.2017) Téma  papež František ve věcném rejstříku a ve jmenném rejstříku webu vira.cz

Velikonoce pro mládež v Altöttingu

(9.3.2017) Zažij s námi největší svátky na mezinárodním setkání mladých v německém poutním místě Altötting!…

Vlajka pro Tibet

Vlajka pro Tibet
(9.3.2017) Dne 10. března 1959 bylo ve Lhase, hlavním městě Tibetu, násilně potlačeno povstání proti čínské okupaci,...

MDŽ - Mezinárodní den žen - 8.3.

(7.3.2017) Kontroverzní svátek? Máme slavit Mezinárodní den žen MDŽ, nebo Den matek?

Kurzy Alfa - kurzy o křesťanství ve vašem okolí
Chcete se dozvědět více o křesťanství? Navštivte kurzy Alfa ve vašem okolí.

 

Motto

Ničím se neznepokojuj,
ničím se nermuť,
všechno pomíjí,
Bůh se ale nemění.
Máš-li v srdci Boha,
nic ti nechybí,
jeho láska stačí.
(Terezie z Avily)

Viz Taizé kánon
"Nada te turbe" (Ničím se neznepokojuj)

 

Citát webu vira.cz

Člověk, který doufá v Boha
a spoléhá se na něj,
je jako strom, 
který zapustil své kořeny
u vody. (Jer 17)