Pokoj tomuto domu. (Lk 10,5) - Biblický citát na dnešní den

Sekce: Knihovna

Jak se vypořádat se stresem

Stres jako impuls

z knihy Edice Skřítkova pomoc , vydal(o): Doron

Stres je přirozenou součástí života. Je to fyzické a emocionální rozrušení, které cítíš tváří v tvář různým životním událostem – velkým i malým, šťastným i smutným.

Tvé tělo automaticky reaguje na stresové situace tím, že začne produkovat adrenalin, aby se zvětšila tvá energie a síla. V závislosti na vnímané hrozbě může být tvá reakce mírná (třesoucí se hlas, zpocené dlaně) nebo prudká (stažené svaly, krátkodechost, panika).
Stres slouží dobře v případě, že vystupňuje tvou kreativitu, odvahu a chuť žít. Stres tě může varovat, abys nejednal proti svým hodnotám. Potřebuješ-li popud, abys napravil chybu, změnil špatný zvyk nebo obhájil důležitou hodnotu ve svém životě, může tě stres podnítit k akci.

Tvé tělo si ovšem nepřeje setrvávat v trvalém krizovém stavu. Krátkodobé fyzické změny, doprovázející stres, jsou blahodárné. Dlouhodobý nepřerušený stres může ale vést k potížím: jako je chronická zuřivost, frustrace, bolesti hlavy nebo i srdeční obtíže. Trvalý stres tedy poškozuje tvou duševní pohodu. Jsi-li ustaraný a ustrašený, předrážděný a v napětí, nedokážeš se otevřít pokojné síle života. Je těžké být přístupný lásce, jsi-li zajatcem ve stavu obležení.
Předkládáme Ti výběr z moudrých a spolehlivých pravidel. Pomohou rozpoznávat stres ve Tvém životě. Nabízejí však také použitelnou strategii, jak se s ním vypořádat. Nezbaví Tě stresu v životě. Mohou Ti však pomoci stres zvládat způsobem, který zlepší tvůj život. Tvá odpověď na stres tak může být realistická, zdravá a účinná.




* Někteří lidé si myslí,
že život může být dokonalý a bez stresu.
Podobné očekávání je pouze vystavuje ještě většímu stresu,
není li život podle jejich představy.
Ber život takový, jaký je.
Přijímej život s jeho výšinami i nížinami,
s humorem a vděčností.


* Když začínáš být plný úzkosti,
ptej se sám sebe:
"Jak se mohu uvolnit – právě teď?"
Je dobré znát techniky, které uvolňují stres
- jako třeba zhluboka dýchat,
zvednout nohy nahoru, poslouchat hudbu,
a pak to také udělat.


* Pěstuj v sobě postoj vděčnosti.
Udělej si seznam dobrých darů,
které jsi obdržel.
Tento seznam posune tvé starosti
do jiné perspektivy.
Je těžké být plný stresu,
překypuje-li tvé srdce vděčností.


* Vychutnávej život:
chuť broskve,vůni rána,
zpěv skřivana,
pohled na východ slunce,
měkký kožíšek štěněte.
Zastav se, pozoruj, naslouchej.


* Sleduj, co jíš, kdy jíš a jak jíš.
Polykat ve spěchu velké kusy jídla
je receptem na stres a neklid.
Jíst zdravou stravu s někým, koho mám rád,
posiluje tělo a uzdravuje duši.


* Pevné zdraví vyžaduje lidský dotek.
Dopřej si minimum denní potřeby objetí,
stisku rukou, poplácání po zádech.
Sport, různé hry, tanec
ti dopomohou k lidskému kontaktu,
který potřebuješ.


* Má-li tvůj život a práce význam,
snadněji zvládneš stres.
Jednou se dvou dělníků dotázali, co dělají.
Jeden odpověděl: "Tahám kameny sem a tam",
Druhý řekl: "Stavím katedrálu!"
Jaké je tvé životní poslání?


* Každý den udělej něco kreativního.
Jsi-li ve stresu, můžeš mít pocit,
že tě život omezuje.
Kreativní činnosti jako malování, pečení,
ruční práce, hra na hudební nástroj
obohatí a rozšíří tvůj život
a dodají tvému duchu vzlet.


Výpis všech kapitol z této knihy: Jak překonávat deprese / Co dělat s pocitem osamělosti / Jak se vypořádat se stresem / Buď dobrý sám k sobě / Starosti a trápení / Jak pečovat o dobré manželství / Odpočinek a ty / Vztek a co s ním / Bolest v životě / Důvěřuj sám sobě

Související texty k tématu:

"Deprese", smutek, negativní pocity
Jak se vyrovnat se samotou?- Nechápat depresi jako něco, co si člověk zavinil
- Jak překonávat deprese
- Jsme obětmi svých nálad?
- Lék, který účinkuje vždycky - důvěřovat v Boha
- Jak se vyrovnat se samotou?
- Příběh o rozladěné kytaře
- Dětem se dnes předává neuvěřitelná nepravda
Pojem "deprese" je v na tomto webu použit spíše jako obecně zažitý termín pro smutek (malomyslnost, melancholii, sklíčenost), reakci na osobní těžkosti, krizi atd. Texty na tomto webu se tedy nezabývají pojmem "deprese" z lékařského odborného hlediska. V případě opravdových depresí je nutné vyhledat odbornou lékařskou pomoc. V případě onemocnění depresemi je třeba uvedené rady v textech na tomto webu tedy kombinovat s instrukcemi ošetřujícího lékaře a dodržovat případnou medikaci. (pozn. redakce)

Bůh sám je původcem krásy, aneb podzimní variace

(14.10.2017) Boží věčná moc a jeho božské bytí je možné poznat světlem rozumu z toho, co stvořil (Řím 1,20)

Výzva ČBK k nadcházejícím volbám do PS Parlamentu ČR

(12.10.2017) Lidé dobré vůle, sestry a bratři v Kristu našem Pánu, obracíme se na Vás v době blížících se...

Modlete se za politiky, i za ty chybující

(9.10.2017) „Nemodlit se za své vládce je hřích“, řekl papež František. Mnozí možná kroutí hlavou.

Říjnové číslo časopisu pro dívky IN!

Říjnové číslo časopisu pro dívky IN!
(9.10.2017) Zveme vás k přečtení říjnového čísla.

Jak (ne)mluvit o sexu - nové číslo časopisu Rodinný život

Jak (ne)mluvit o sexu - nové číslo časopisu Rodinný život
(5.10.2017) Nové číslo časopisu je věnováno tématu, které „hýbe světem“, a právě proto je potřeba o něm...

Kurzy Alfa - kurzy o křesťanství ve vašem okolí
Chcete se dozvědět více o křesťanství? Navštivte kurzy Alfa ve vašem okolí.